Biuro, sekretariat, technika

Zdrowe odżywianie w biurze - Nie zwracamy uwagi na to, co jemy, siedząc przez 8 godzin za biurkiem i często kończy się na batoniku popitym kawą. I tak wpadamy w błędne koło pustych kalorii. Warto zatem zainwestować w orzechy i bakalie, zamiast słodkich i tuczących batoników. Wyróbmy zatem w sobie nawyk, by w szufladach biurka przechowywać dobroczynne przekąski pestki dyni, słonecznika, suszoną żurawinę, rodzynki, migdały itp. Zamiast tradycyjnej herbaty, przyrządzajmy sobie napary z dzikiej róży oraz rumianku. Dzięki temu unikniemy niepotrzebnemu rozdrażnieniu spowodowanego nadmiernym piciem „małej czarnej”. Jeśli nasza praca wiąże się z przesiadywaniem przed komputerem, w naszej diecie nie powinno zabraknąć produktów przygotowanych z marchwi czy papryki. Samo warzywo warto również zabierać ze sobą do pracy i chrupać tak często, jak tylko się da. Przygotuj swój obiad samodzielnie – dzień wcześniej, wieczorem przygotuj sobie coś dobrego np. ulubiony greckie danie z warzywami i wołowiną, zapakuj w plastikowe opakowanie. Następnego dnia można go zjeść w pracy, a co najlepsze – wiedzieć co faktycznie zjadasz. Dzięki temu naszemu organizmowi dostarczamy witaminę A oraz beta- karoten, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku. Jeśli komputer to twoje główne narzędzie pracy, co jakiś czas odwróć wzrok od monitora i popatrz w dal – to pozwoli twoim oczom odetchnąć. Wiadomo także że praca biurowa osłabia przede wszystkim nasze stawy. Zatem by tego uniknąć spożywajmy jak najwięcej bananów, pomarańczy, awokado. Jedzmy także bogate w kwasy OMEGA 3 ryby, jaja, przetwory mleczne itp.